Uyku pozisyonunuz ve yastığınız uygun mu?

İnsanın uyku süresi neredeyse tüm yaşamının 1/3'ünü oluştururken, yastık da yaşam yolculuğumuzun yaklaşık 1/3'üne eşlik ediyor. Bu nedenle, iyi bir yastık seçiminin dinlenme durumumuz üzerinde büyük bir etkisi vardır; uygun olmayan yastık çoğu zaman birçok boyun, omuz ve sırt ağrısının belasıdır.

Yastık kullanımı gereklidir

Öncelikle yastığın rolünü teyit etmeliyiz. İnsan servikal omurgasında fizyolojik pronasyon adı verilen bir eğrilik vardır. Her durumda, insan vücudunun bu doğal fizyolojik seyrini sürdürmesi, uyurken de dahil olmak üzere en rahat olanıdır. Yastığın rolü, insanlar uyurken bu normal fizyolojik arkı sürdürmek, boyun kaslarının, bağların, omurganın ve çeşitli dokuların rahat bir durumda olabilmesini sağlamaktır.

Yastık çok yüksek iyi değil

Eski bir deyiş vardır: “Endişelenmeden yüksek yastık”, aslında yastık çok yüksek olmamalı, yumruk yüksekliğinde bir kutu var. Yastığın çok yüksek olması boyun kaslarının uzun süre aşırı esnemesine neden olur ve rahatsızlık verir. Düz durursa yastığın batık kısmı boyun kıvrımını destekleyebilir. Sırt üstü uyumayı seven birkaç kişi için ince yastık seçimine daha fazla dikkat edin. Mutlaka yastık olarak kullanılmaz, aynı zamanda yatarken iç organlar üzerindeki baskıyı hafifletmek için karnınıza da yastık takabilirsiniz. Ayrıca yastığımızın konumu da önemlidir.

Yastık malzemesi üzerinde farklı uyku duruşuna da dikkat etmek gerekiyor

Pek çok kişi yastığın malzemesinin ne gibi sorunlar yaratacağının farkında bile olmayabilir ve yastığın malzemesini seçmek için fazla çaba harcamayacaktır. Her gün yastık size uygun değil, ya çok sert ya da çok yumuşak, ya çok yüksek ya da çok kısa, sonra uzun süre aşırı rahatsız bir pozisyonda uzun süre kalırsa boyun ve omuz kasları çok gergin ve ağrılı olacaktır. .

Genel olarak konuşursak, yastığın malzemesi çok yumuşak veya çok sert olmamalıdır, orta dereceli olacaktır.

Çok sert bir yastık uyku sırasında nefes almanın zayıf olmasına yol açarken, çok yumuşak bir yastık baş ve boyun üzerinde çok fazla baskıya neden olarak kan akışının zayıflamasına neden olur. Düz uyumayı seven kişiler için yastığın içindeki malzemenin yumuşak ve esnek olması gerekir.Gözenekli elyaf yastıkNefes alabilen ve elastik olması nedeniyle iyi bir seçimdir. Yan yatmayı seven kişiler için, boyun ve vücudun düz olmasını sağlamak ve boyun kaslarının gevşemesini sağlamak için yastığın biraz daha sert olması, aşağıya doğru bastırılması gerekir. Karabuğday yastığı çok uygundur ve bu malzeme kışın sıcak, yazın serindir, aynı zamanda kafanın hareketiyle şeklini değiştirir, kullanımı çok rahattır. Yüzüstü uyumayı sevenler için hafif bir ışık tercih edebilirsiniz.kuş tüyü yastık, kabarık ve nefes alabilen, iç organların sıkışmasını etkili bir şekilde azaltır. Boyun omurlarında sorun yaşayan kişiler için ise hafızalı yastıkları tercih edebilirsiniz.Hafızalı yastıkYastık problemini önlemek için baş pozisyonu sabitlenebilir, aynı zamanda basınç hissini de azaltır.

Yastık temizliği daha gerekli

Saçlarımız ve yüzümüz daha fazla yağ salgılar, fakat aynı zamanda daha fazla toz ve bakteriye daha kolay yapışır ve bazı kişilerin uyurken salyaları akabilir. Bu nedenle yastığın kirlenmesi çok kolaydır. Yastık kılıfını düzenli olarak temizlediğinizden ve yastığı sterilize etmek için düzenli olarak güneşte bıraktığınızdan emin olun.